Alimentation saine et équilibrée en 10 étapes

  1. Bien équilibrer vos repas (glucides, protéines, lipides)
  2. Manger 5 fois par jour (3 repas et 2 petites collations)
  3. Hydratez-vous suffisamment
  4. Un bon petit-déjeuner est important
  5. Diminuer la consommation de glucides (sucres)
  6. Manger plus de fruits et légumes
  7. Baisser votre consommation de produits laitiers
  8. Choisir les bonnes graisses
  9. Réguler votre niveau de stress en pratiquant une activité physique
  10. Ne tombez-pas dans le cercle vicieux Frustration – Compensation – Culpabilité
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